Alguns fatores influenciam a harmonização entre vida profissional e pessoal. A tecnologia que permite o acesso a qualquer hora e o medo de não conseguir entregar os resultados contribuem para que cada vez mais pessoas trabalhem além das horas pré-estabelecidas por semana. Fato é que o estresse gerado por excesso de demandas profissionais pode prejudicar a saúde, as relações afetivas e a felicidade de maneira geral.
Esta harmonização é alcançada por várias escolhas pessoais.
Orientações
- Fazer o seu melhor possível nas circunstâncias é melhor que perseguir uma meta inalcançável que está só na sua mente, o chamado perfeccionismo. O famoso slogan do Facebook “O perfeito é inimigo do ótimo” expressa bem este pensamento.
- Desligue as notificações de seu computador e celular. Elas interrompem o curso do seu pensamento, lhe tiram do presente e injetam um estresse desnecessário. Aprendendo a não reagir às interrupções que lhe demandam atenção, você irá desenvolver um forte sentido de resiliência que é a sensação de se poder controlar nossa vida. O conceito de resiliência veio da física e significa a habilidade de uma substância como a borracha tem de retornar a sua forma usual quando a pressão é removida. Um ótimo exemplo de resiliência é o barco que volta ao equilíbrio a cada onda. No mundo corporativo significa a habilidade de se tornar rapidamente forte e saudável após uma situação difícil. Pouca resiliência pode resultar em Esgotamento Físico (Burn out), por isso, alta resiliência ao lidar com as incertezas e crises é um dos requisitos mais valorizados nos profissionais hoje em dia.
- Faça exercício físico e meditação. Alguns períodos por semana dedicados à ioga, meditação ou exercícios aeróbicos são suficientes para ativar o seu sistema nervoso parassimpático e diminuir o nível de estresse.
- Identifique o que é mais importante na sua vida e dedique tempo de qualidade as estas pessoas e atividades. Elimine ou diminua atividades e contato com pessoas que lhe fazem perder tempo e energia. É como na metáfora do avião que mesmo que você esteja viajando com crianças, a máscara de oxigênio deve ser colocada primeiro em você, ou seja, se você estiver bem consigo mesmo (a) conseguirá ser melhor em todas as áreas de sua vida.
- Mude a estrutura de sua vida. Pergunte-se: quais mudanças fariam a minha vida mais fácil e descomplicada? Delegue tarefas que não lhe interessam mais porque você já sabe fazê-las ou que não lhe dão mais prazer.
- Comece por pequenas mudanças. Veja se está dando certo e aumente gradualmente. Por exemplo, se o objetivo é jantar com a família todas as noites, comece com uma vez por semana e aumente gradualmente.
É importante que você tenha uma vida profissional com flexibilidade, responsabilidade e satisfação para que ela não tire energia das outras áreas importantes de sua vida. Lembre-se de que só temos uma vida, que é finita e imprevisível, portanto, preste atenção ao que está acontecendo no presente, para que consiga fazer excelentes escolhas.pré-
